- Aceites animales: aceite de bacalao, de krill, de pescado.
- Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, nuez de nogal, de pacana y castañas.
- Aceites vegetales y semillas: no es tan alto el aporte de Omega 3 pero son la fuente vegetal. Se encuentra en las semillas molidas o el aceite de linzada, semillas de chia, de girasol, de calabaza, de quinoa. En el aceite de oliva, de canola, de girasol y soya. Los aceites se pueden utilizar para condimentar ensaladas y las semillas pueden agregarse como condimento a todo tipo de comidas.
- Verduras: lechuga, la soja, la espinaca, el brócoli, las coles, perejil, calabaza y el pepino.
- Soya: en el aceite, en los brotes y en el tofu.