Su corazón es uno de los órganos más importantes de su cuerpo. Bombea la sangre por todo el cuerpo, entregando oxígeno y nutrientes a las células y eliminando los productos de desecho. Un corazón sano es esencial para la buena salud y el bienestar.

Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su corazón saludable, incluida una dieta balanceada la cual debe ser baja en grasas saturadas y trans, sodio y azúcares añadidos. También debe ser rica en frutas, verduras y cereales integrales.

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a proteger su corazón.

Los cereales integrales proporcionan fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar el control del azúcar en la sangre.

Las proteínas magras, como el pescado, las aves y los frijoles, pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Si desea mejorar la salud de su corazón, es importante hacer cambios saludables en su dieta. Aquí compartimos algunos consejos:

Coma muchas frutas y verduras. Trate de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día.

Elija granos integrales en lugar de granos refinados. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a proteger el corazón.

Limite su consumo de grasas saturadas y trans. Las grasas saturadas y trans pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduzca su consumo de sodio. Demasiado sodio puede elevar la presión arterial, que es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón.

Limite su consumo de azúcar añadido. Los azúcares agregados pueden contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas.

Hacer cambios saludables en su dieta puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Si no está seguro de por dónde empezar, solicite su cita o hable con su médico.