Existen muchos factores a tomar en consideración para la salud del corazón. Algunos de los más importantes incluyen:
Comer una dieta saludable. Esto significa comer muchas frutas, verduras y granos integrales. También significa limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, sodio y azúcares añadidos.
Hacer ejercicio regularmente. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 días a la semana.
Mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar significativamente la salud de su corazón.
Dejar de fumar. Fumar es una de los hábitos que más atentan contra la salud de su corazón. Si fuma, empiece por reducir el consumo diario hasta lograr dejarlo por completo.
Maneje el estrés. El estrés puede contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como el ejercicio, el yoga o la meditación.
Hacerse chequeos regulares. Consulte a su médico para chequeos regulares, incluidos controles de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.
Además de estos cambios en el estilo de vida, también existen algunos medicamentos que pueden ayudar a proteger la salud de su corazón. Si tiene riesgo de enfermedad cardíaca, su médico puede recetarle medicamentos específicos, medicamentos para la presión arterial o aspirina.
Al tomar decisiones saludables y cuidar su corazón, puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Estos son algunos consejos adicionales para mantener su corazón saludable:
Dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.
Controle su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes, trabaje con su médico para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Evite las drogas ilegales. Algunas drogas ilegales, como la cocaína y la metanfetamina, pueden dañar severamente su corazón.
Mantente positivo. Tener una perspectiva positiva de la vida puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud en general.
Al seguir estos consejos, puede ayudar a mantener su corazón sano y fuerte en los años venideros.